【 マインドフルネス って何？ 】

「最近、『マインドフルネス』って言葉を
耳にするのですが、どういうことですか？」
と
よく質問されます。

要するに、

〈今、ここに居る自分自身に向き合う〉
ということです。

人生の過去のページをめくって
今を選択するのではなく、

人生の未来のページを先にめくって
今を選択するのでもなく、

今、目の前に開いているページと向き合う。

ということです。

過去の経験を活かすという意味では、
過去のページをたぐったり、
未来のページを予測したりする事も
良い時もあります。

でも、たいがいは、

今の自分を信じて
今の自分を頼りにして
今を選択していれば間違いないです。

「では、マインドフルネスって
どうやればいいですか？」と、
質問された時は

まず、〔お風呂タイム〕をオススメしています。

湯船に浸かって温まる時、どうしていますか？

携帯を片手に
YouTubeやテレビを見ていますか？

いえいえいえいえ
勿体無い！

湯船は熱すぎますか？
ちょうど良い熱さですか？
湯船の温度を味わってみましょう。

身体の硬さ・強張り・足先の冷たさは
どうですか？
身体を感じてみましょう。

今日の一日はどうでしたか？
今日の私を振り返り 褒めてあげましょう。

そして、ゆっくり呼吸をしてみましよう。

これで、マインドフルネスの完成です♪

自分自身の存在を感じ、認めてあげると、
より、効果的なマインドフルネス。

簡単でしょ♪
是非、今夜からお風呂タイムから
活用してみてください。